بدائل نباتية للفطور المتأخر - وعاء عصير بدلاً من بارفيه الزبادي
تعتبر أطباق العصير بديلاً لذيذًا ومغذيًا لبارفيه الزبادي. إنها سهلة الصنع ويمكن تخصيصها حسب رغبتك. كل ما تحتاجه هو خلاط وبعض الفاكهة المجمدة وبعض الإضافات. لعمل وعاء عصير ، ابدأ بمزج الفاكهة المجمدة المفضلة لديك مع بعض حليب اللوز أو ماء جوز الهند. يمكنك إضافة بعض الخضر مثل السبانخ أو اللفت للحصول على دفعة إضافية من التغذية. بمجرد خلط العصير ، اسكبه في وعاء وأضف الطبقة المفضلة لديك. تشمل بعض الخيارات الشائعة الجرانولا والفاكهة الطازجة وجوز الهند المبشور وبذور الشيا.
أوعية العصير ليست فقط لذيذة ولكنها مليئة بالعناصر الغذائية أيضًا. إنها مصدر كبير للألياف والفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى ذلك ، فهي سهلة الهضم ، مما يجعلها الخيار الأمثل لوجبة الفطور المتأخرة لمن يعانون من معدة حساسة. كما أن أوعية العصائر ممتلئة للغاية ، لذلك يمكنك الاستمتاع بوجبة مرضية دون الشعور بالانتفاخ أو الثقل.
بدائل البرانش النباتية - هاش البطاطا الحلوة بدلاً من هاش براون
هاش البطاطا الحلوة بديل صحي ولذيذ للهاش براون التقليدي. إنه سهل الصنع ويمكن تخصيصه حسب رغبتك. لعمل تجزئة البطاطا الحلوة ، ابدأ بتقشير البطاطا الحلوة وتقطيعها إلى مكعبات. سخني بعض الزيت في مقلاة وأضيفي البطاطا الحلوة. اطبخي حتى تنضج البطاطا الحلوة ومقرمشة قليلاً. أضيفي بعض البصل والفلفل المقطعين إلى مكعبات للحصول على نكهة إضافية. يتبل بالملح والفلفل وأي توابل أخرى تفضلها. قدميها ساخنة مع بعض الأعشاب الطازجة في الأعلى.
تعد حشوة البطاطا الحلوة مصدرًا رائعًا للفيتامينات والمعادن. البطاطا الحلوة غنية بالألياف وفيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم. كما أنها منخفضة السعرات الحرارية والدهون ، مما يجعلها الخيار الأمثل لوجبة فطور وغداء لأولئك الذين يراقبون أوزانهم. تجزئة البطاطا الحلوة متعددة الاستخدامات أيضًا. يمكنك إضافة أي خضروات أو بهارات تريدها لتخصيص النكهة.
بدائل نباتية للفطور المتأخر - عجة الحمص بدلاً من العجة التقليدية
عجة الحمص هي بديل لذيذ وصحي للعجة التقليدية. وهي مصنوعة من دقيق الحمص الغني بالبروتين والألياف. لتحضير عجة الحمص ، ابدأ بخلط دقيق الحمص مع الماء وأي توابل تريدها. سخني بعض الزيت في مقلاة واسكبي خليط الحمص. اطبخي حتى تنضج العجة على جانب واحد ، ثم اقلبها واطهيها على الجانب الآخر. أضف الخضار المفضلة لديك واطوي العجة إلى النصف. قدميها ساخنة مع القليل من الأفوكادو في الأعلى.
عجة الحمص هي مصدر كبير للبروتين والألياف. كما أنها منخفضة السعرات الحرارية والدهون ، مما يجعلها الخيار الأمثل لوجبة فطور وغداء لأولئك الذين يراقبون أوزانهم. عجة الحمص هي أيضا متعددة الاستخدامات. يمكنك إضافة أي خضروات أو بهارات تريدها لتخصيص النكهة.
بدائل نباتية للفطور المتأخر - توست فرنسي نباتي بدلاً من التوست الفرنسي الكلاسيكي
التوست الفرنسي النباتي هو بديل صحي وشهي عن التوست الفرنسي الكلاسيكي. وهي مصنوعة من مكونات نباتية مثل حليب اللوز وبذور الكتان والقرفة. لتحضير توست فرنسي نباتي ، ابدأ بخفق حليب اللوز وبذور الكتان والقرفة وأي توابل أخرى تريدها معًا. اغمس الخبز في الخليط واطبخ في مقلاة حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. قدميها ساخنة مع بعض التوت الطازج وشراب القيقب.
يعتبر التوست الفرنسي النباتي مصدرًا رائعًا للبروتين والألياف. كما أنه منخفض السعرات الحرارية والدهون ، مما يجعله الخيار الأمثل لوجبة فطور وغداء لأولئك الذين يراقبون أوزانهم. التوست الفرنسي النباتي متعدد الاستخدامات أيضًا. يمكنك إضافة أي توابل تريدها لتخصيص النكهة.
خاتمة
في الختام ، يعد الفطور المتأخر وجبة رائعة يستمتع بها النباتيون. مع توفر العديد من الخيارات اللذيذة والصحية ، لا يوجد سبب لتفويت هذه الوجبة المحببة. سواء كنت تفضل أوعية العصائر ، أو حساء البطاطا الحلوة ، أو عجة الحمص ، أو التوست الفرنسي النباتي ، فهناك احتمالات لا حصر لها عندما يتعلق الأمر بإعداد وجبة فطور وغداء نباتية لذيذة ومغذية. لذلك ، في المرة القادمة التي تبحث فيها عن خيار فطور وغداء لذيذ وصحي ، جرب أحد هذه البدائل النباتية الذكية. سيشكرك جسدك براعم التذوق.
